Tudo o que você precisa saber para não errar na reeducação alimentar, então acerte nos primeiros passos da dieta!
Se você pensa em fazer dieta, nada de radicalizar, isso faz com que em pouco tempo você ganhe os quilos perdidos de volta. O importante é saber que para a reeducação alimentar ser eficaz, devemos lembrar que muitos hábitos precisam ser modificados.
1. Fuja dos cardápios monótonos
Existe uma variedade de frutas, verduras e legumes que devem ser incluídos no seu cardápio. Existe também diferentes tipos de carnes, cereais, leguminosas, leites e derivados, que são alimentos essenciais para a nossa alimentação.
2. Não descuide dos líquidos
Consuma pelo menos dois litros de água por dia. Essa quantidade de água é importante, pois ajuda a manter o funcionamento do intestino e a repor a perda natural de líquido do organismo.
3. Consuma alimentos poderosos
Dê preferência à alimentos integrais. Essa escolha faz com que a quantidade de fibras, minerais e vitaminas seja maior. Diminuir a quantidade de gordura saturada também é importante, prefira carnes magras, e fuja dos óleos vegetais eles são um veneno para a saúde.
4. Jamais pule refeições
Uma alimentação balanceada é composta por cinco ou seis refeições diárias, compostas por: café-da-manhã, lanche, almoço, lanche da tarde e jantar. Ficar longos períodos em jejum só faz com que você tenha mais fome e coma mais na próxima refeição.
5. Seja flexível consigo mesmo
Tendo hábitos saudáveis, você pode se deliciar com algum prato preferido seu de vez em quando. Você só precisa ter cuidado com a quantidade e para não fazer isso sempre (em curtos períodos).
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