Pular para o conteúdo principal

OS PRIMEIROS PASSOS PARA QUEM QUER EMAGRECER!

Tudo o que você precisa saber para não errar na reeducação alimentar, então acerte nos primeiros passos da dieta!


Se você pensa em fazer dieta, nada de radicalizar, isso faz com que em pouco tempo você ganhe os quilos perdidos de volta. O importante é saber que para a reeducação alimentar ser eficaz, devemos lembrar que muitos hábitos precisam ser modificados.



1. Fuja dos cardápios monótonos


Existe uma variedade de frutas, verduras e legumes que devem ser incluídos no seu cardápio. Existe também diferentes tipos de carnes, cereais, leguminosas, leites e derivados, que são alimentos essenciais para a nossa alimentação.

2. Não descuide dos líquidos


Consuma pelo menos dois litros de água por dia. Essa quantidade de água é importante, pois ajuda a manter o funcionamento do intestino e a repor a perda natural de líquido do organismo.

3. Consuma alimentos poderosos


Dê preferência à alimentos integrais. Essa escolha faz com que a quantidade de fibras, minerais e vitaminas seja maior. Diminuir a quantidade de gordura saturada também é importante, prefira carnes magras, e fuja dos óleos vegetais eles são um veneno para a saúde. 

4. Jamais pule refeições


Uma alimentação balanceada é composta por cinco ou seis refeições diárias, compostas por: café-da-manhã, lanche, almoço, lanche da tarde e jantar. Ficar longos períodos em jejum só faz com que você tenha mais fome e coma mais na próxima refeição.

5. Seja flexível consigo mesmo


Tendo hábitos saudáveis, você pode se deliciar com algum prato preferido seu de vez em quando. Você só precisa ter cuidado com a quantidade e para não fazer isso sempre (em curtos períodos).

Comentários

Mais vistas

Tipos de Anabolizantes Mais Usados e Seus Efeitos

Tipos de Anabolizantes Mais Usados e Seus Efeitos Há contra indicações, mas podemos notar que o uso de anabolizantes não é algo descartado por atletas. Frequentemente podemos ver notícias de proibições e reprovações de substâncias utilizadas para modificações corporais, mas será mesmo que elas apenas possuem malefícios? Quais efeitos esses anabolizantes podem oferecer? O acesso a vários tipos de anabolizantes não é difícil, mas é importante atentar para o equilíbrio necessário para manter seu corpo saudável e com bom funcionamento. Deve-se refletir sobre os aspectos da utilização dessas substâncias, pois o que deve ser priorizado sempre é a qualidade de vida. Muitas pessoas pensam que em baixa quantidade não há problema em fazer uso de certos tipos de anabolizantes. Ou então, o uso em ciclos impede qualquer efeito colateral. Mas não é bem assim que funciona.

TRUQUES PARA EMAGRECER RÁPIDO

Perder peso rapidamente e com o mínimo de esforço é o sonho de todos nós. Com estas dicas para perder peso rapidamente você pode conquistar seu objetivo, sem ter que fazer muitos sacrifícios, Agora se tornou cada vez mais fácil emagrecer, pois existem vários métodos para isso. Você está procurando truques para perder peso rapidamente? Aqui estão eles! Para perder peso em um curto espaço de tempo você pode apenas seguir estas dicas simples que vão de atividade física até truques reais para evitar um emagrecimento inadequado.  Nesse artigo você vai encontrar dicas de como emagrecer rápido de forma saudável e eficaz.

7 DICAS PARA APROVEITAR O FERIADO SEM SACRIFICAR A SUA DIETA

Temos feriados varias vezes ao ano e nesses dias acabamos comendo mais do que estamos acostumados, café da manhã, almoço e jantar para celebrar o dia especial muitas vezes significam acabar com a dieta. O próximo feriado é o dia 7 de setembro onde comemoramos a Independência do Brasil, uma data importante para nós brasileiros e também uma ótima pedida para quem está querendo perder peso. Aproveite o tema para também ser independente e conseguir o seu peso ideal. Preparamos para você então, 7 dicas para não acabar com a sua dieta nos dias de feriados.