BENEFÍCIOS DOS TRENOS AERÓBICOS

Uma das melhores opções para emagrecer, queimar gordurinhas ou melhorar o condicionamento físico é com exercícios aeróbicos. A diferença deles para os exercícios de força que a gente faz divididos em séries e repetições, é que os aeróbicos usam vários músculos do corpo numa intensidade menor e por um tempo maior. Os mais tradicionais talvez sejam a caminhada e o ciclismo.

Os benefícios que os treinos aeróbicos são bem conhecidos:

Fortalecimento dos músculos envolvidos na respiração
Fortalecimento do músculo do coração
Tonificação da musculatura
Diminuição da pressão arterial
Elevação do número de células vermelhas do sangue
Melhoria da circulação sanguínea
Elevação das reservas de energia nos músculos, o que aumenta a resistência
Aumento do fluxo sanguíneo nos músculos

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