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BENEFÍCIOS DOS TRENOS AERÓBICOS

Uma das melhores opções para emagrecer, queimar gordurinhas ou melhorar o condicionamento físico é com exercícios aeróbicos. A diferença deles para os exercícios de força que a gente faz divididos em séries e repetições, é que os aeróbicos usam vários músculos do corpo numa intensidade menor e por um tempo maior. Os mais tradicionais talvez sejam a caminhada e o ciclismo.




Os benefícios que os treinos aeróbicos são bem conhecidos:

  • Fortalecimento dos músculos envolvidos na respiração
  • Fortalecimento do músculo do coração
  • Tonificação da musculatura
  • Diminuição da pressão arterial
  • Elevação do número de células vermelhas do sangue
  • Melhoria da circulação sanguínea
  • Elevação das reservas de energia nos músculos, o que aumenta a resistência
  • Aumento do fluxo sanguíneo nos músculos


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