Uma das melhores opções para emagrecer, queimar gordurinhas ou melhorar o condicionamento físico é com exercícios aeróbicos. A diferença deles para os exercícios de força que a gente faz divididos em séries e repetições, é que os aeróbicos usam vários músculos do corpo numa intensidade menor e por um tempo maior. Os mais tradicionais talvez sejam a caminhada e o ciclismo.Os benefícios que os treinos aeróbicos são bem conhecidos:
- Fortalecimento dos músculos envolvidos na respiração
- Fortalecimento do músculo do coração
- Tonificação da musculatura
- Diminuição da pressão arterial
- Elevação do número de células vermelhas do sangue
- Melhoria da circulação sanguínea
- Elevação das reservas de energia nos músculos, o que aumenta a resistência
- Aumento do fluxo sanguíneo nos músculos
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