segunda-feira, 13 de março de 2017

QUATRO ERROS MAIS COMUNS NA DIETA

Para entrar na onda do corpo perfeito é muito comum ver pessoas falando e fazendo dietas.

A cada dia é possível escutar pessoas passando dicas de algum truque para emagrecer e também saber sobre novos tipos de receitas para perder peso. Mas claro, nem todas essas dicas são realmente eficientes. Confira os cinco erros mais comuns durante a dieta:



1. Pular refeições:

Esse provavelmente é o erro mais comum entre todos. Muitas pessoas confundem “ingerir menos calorias” com “comer menos”, o que é um exagero. Uma dieta balanceada inclui comer mais vezes ao dia normalmente a cada três horas - porém com alimentos mais saudáveis e de baixas calorias.


2. Não dar importância ao café da manhã

Já escutou sua mãe dizendo que o “café da manhã é a refeição mais importante do dia”? Pois é, não era conversa para boi dormir. É a mais pura verdade. O café da manhã repõe as energias gastas durante o sono após um longo período em jejum e ajuda a regular o apetite no decorrer do dia e pular essa refeição fará com que a quantidade de açúcar no sangue diminua e aumente a fome mais tarde, deixando o metabolismo mais lento do que deveria.


3. Querer perder muito peso em pouco tempo

Tudo bem que emagrecer e ter um corpo sarado é o sonho de consumo de muita gente, ainda mais quando o calendário vai marcando dias mais próximos do verão. É sim possível perder peso em pouco tempo, porém esse emagrecimento não será duradouro. Dietas assim costumam ser muito restritivas e claro que é fácil perder a paciência e desanimar. As chances de rolar um efeito sanfona são altas. Emagrecer exige paciência, portanto estabeleça metas mais alcançáveis de forma que o plano seja duradouro e acima de tudo saudável.


4. Abusar de alimentos diet e light

Muita gente acha que alimentos diet e light servem simplesmente para substituir aqueles que a dieta exige que sejam consumidos em menor quantidade. Tem quem ache que ele é uma versão “que não engorda”. Realmente os alimentos light contém menos calorias que os tradicionais, mas em compensação eles podem conter também alto teor de sódio, responsável por retenção de líquido. Já os alimentos diet podem conter mais gordura devido a retirada do açúcar, o que pode acabar tornando a guloseima mais calórica que sua versão tradicional. Lembre-se: para perder peso não existe milagre. Emagrecer exige atenção, paciência e persistência, portanto mantenha o olho vivo nas refeições do dia-a-dia, optando por alimentos mais saudáveis e pratique exercícios físicos. Esse sim é o caminho certo e garantido em busca de um corpo mais bonito.

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