Você sabe caminhar?
Aprenda como perder 10kg em 5 meses caminhando da forma certa.
Com a correria do dia a dia,
aprenda como não cair no sedentarismo.
Quer ver?
Imagine a seguinte cena: Você passa o dia todo assumindo responsabilidades com o trabalho, família e ainda estuda, ao fim do dia, quando finalmente chega em casa, o que vai fazer?
Com certeza seu desejo não é colocar uma bela roupa de ginástica e ir à academia, nem muito menos encarar algum esporte.
O que seu corpo pede é um bom banho, uma janta deliciosa e uma cama confortável. E você, que é obediente, segue essa cruel rotina.
A consequência disso é a flacidez do corpo, gordura localizada e alguns problemas de saúde.Vamos te mostrar, neste post, como emagrecer sem precisar carregar peso ou fazer movimentos complicados.
Tudo o que você precisa é caminhar.
Isso mesmo! Caminhar, mesmo no seu ritmo, sem forçar o joelho, pode ser uma grande alternativa para você perder peso.
Seus resultados são indiscutíveis: caminhar regularmente pode resultar em 10 quilos a menos em 5 meses, sem realizar nenhum exercício pesado nem dieta rigorosa.
E estamos sendo bem realistas, viu?
Afinal estamos calculando e levando em conta a perda de 2 quilinhos por mês. É um resultado possível sim!
Além disso, caminhar tonifica os músculos do corpo, devolve a qualidade de vida e melhora o estado geral da saúde.
Acha que estamos exagerando?
Vá caminhar nas ruas de seu bairro e comprove! Caso seu bairro não seja seguro ou você não se sinta à vontade para caminhar por aí, compre uma esteira.
Por exemplo: em uma hora você queimará 400 calorias se caminhar a uma velocidade média de 6,5 quilômetros por hora.
Não é necessário que você caminhe sempre na mesma velocidade, nem que alcance essa velocidade no primeiro dia, comece aos poucos, no seu ritmo, e sem forçar demais, com o passar dos dias, você alcançará uma ótima velocidade de caminhada.
E, depois de chegar à velocidade ideal, você poderá programar o seu ritmo.
Por exemplo: depois de andar uma hora a 6,5km/h você poderá caminhar mais um pouco e diminuir a velocidade para 5km/h.
Dessa forma, você perderá mais 300 calorias. Com a ajuda de um pedômetro você saberá exatamente quanto vai precisar caminhar para alcançar o peso ideal.
O treinamento deve se integrar à sua rotina diária.
Enquanto estiver no trabalho, procure se levantar para pegar o que precisa, em vez de pedir para quem está mais próximo.
Prefira também subir escadas ao invés de usar elevadores – pequenas atitudes fazem toda a diferença. Um equipamento muito bom e que pode auxiliar você nas suas caminhadas é o pedômetro, ele é vendido em lojas de artigos esportivos e na internet.
Pedômetro é um equipamento portátil que conta os passos da pessoa ao detectar os movimentos do quadril. Ele pode informar quantos passos foram dados, a velocidade média e quantas calorias foram queimadas, e isso pode servir de grande incentivo para você seguir adiante. Esse tipo de estímulo ajuda muito. Então, o que está esperando para começar a caminhar da forma certa?
Vamos lá, ânimo!
Mesmo que no início você só consiga dar uma voltinha na sua rua, vá!
Quando menos esperar, você já estará caminhando por todo o bairro, o segredo é a persistência em superar a si mesmo todos os dias.
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