RECEITA PARA PERDER PESO E GANHAR MASSA MUSCULAR

Café da manhã: 1 copo de 200 ml de leite de soja light, 1 banana prata e 1 colher de linhaça batidos no liquidificador + 4 bolachas de água e sal integrais.

Lanche da manhã : 1 banana pequena, pode acrescentar canela.

Almoço: salada de folhas a vontade, 4 col. de legumes cozidos + 1/2 col. de azeite de oliva, 3 col. sopa de arroz e 1 concha pequena de feijão ou lentilha, 1 porção média de carne de panela.

Lanche da tarde: 6 amêndoas.

Merenda: 2 torradas integral, 1 polenguinho light, 1 col. de geleia.

Janta: 1 fatia de pão de forma integral, omelete feita com 4 claras e 1 gema, uma fatia pequena de queijo light legumes cozidos.

Ceia: 3 col. sopa de sorvete light.

NOTA DO BLOG: Pra quem quer perder peso, pode acrescentar uma capsula de cafeína em jejum, ajuda a queimar a gordura abdominal. Outros alimentos que também ajudam são: Pimenta, gengibre e bastante água, o abacaxi ajuda a tirar o inchaço do corpo e emagrece.
Evite lanche de rua e bebida alcoólicas, pois ela incha sua células, dando a sensação de inchaço.

Edição: Jocimar Bruno

Comentários

Mais vistas

Alongamento de Unhas? Conheça os formatos de unhas que estão bombando

Dentre o leque de opções, há os modelos: amêndoa, estilete, coffin e squoval, considerada um clássico pelas manicures. Fuja do óbvio! Acredita que só existem dois modelos de unhas, redonda e quadrada? Está na hora de rever os seus conceitos. A pontinha dos dedos segue tendências que não são somente de esmaltes ou designs divertidos. O modo de cortar e lixar também demonstra muito estilo nas unhas naturais ou em alongamentos. A revista Marie Claire consultou a especialista em manicure Elissa Schell, da esmalteria norte-americana V Spot Nail Spa. A expert ajudará a definir o formato mais indicado para suas unhas. Ela ensina como distinguir os modelos e até como selecionar os ângulos certos das pontas, além de indicar o tom de esmalte perfeito para cada opção. Há os moldes: amêndoa, estilete, coffin e squoval, considerada um clássico pelas manicures. Fuja do óbvio!

Continuar lendo...

Tipos de Anabolizantes Mais Usados e Seus Efeitos

Tipos de Anabolizantes Mais Usados e Seus Efeitos Há contra indicações, mas podemos notar que o uso de anabolizantes não é algo descartado por atletas. Frequentemente podemos ver notícias de proibições e reprovações de substâncias utilizadas para modificações corporais, mas será mesmo que elas apenas possuem malefícios? Quais efeitos esses anabolizantes podem oferecer? O acesso a vários tipos de anabolizantes não é difícil, mas é importante atentar para o equilíbrio necessário para manter seu corpo saudável e com bom funcionamento. Deve-se refletir sobre os aspectos da utilização dessas substâncias, pois o que deve ser priorizado sempre é a qualidade de vida. Muitas pessoas pensam que em baixa quantidade não há problema em fazer uso de certos tipos de anabolizantes. Ou então, o uso em ciclos impede qualquer efeito colateral. Mas não é bem assim que funciona.

Continuar lendo...

5 CHÁS CASEIROS PARA EMAGRECER E PERDER BARRIGA

Você pode se livrar da gordura corporal optando por chá de canela, vermelho ou verde. Cavalinha e rooibos elimina líquidos e, por consequência, ajuda a perder peso, mas não diminuir o tecido adiposo. O chá para emagrecer é ideal para todos os tipos de pessoas. Pois não prejudica a saúde e tem diversos benefícios.

Continuar lendo...

DICAS BOA FORMA

Pesquisar este blog